Rauta

Raudanpuute aiheuttaa usein anemian

Raudanpuute aiheuttaa herkästi anemiaa ja se onkin yleisin syy anemialle. Vaikka kaikki solut tarvitsevat rautaa, suurin osa elimistön raudasta kuluu punasolujen valmistukseen.  Raudanpuuteanemia voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä, hengästymistä ja sykkeen nousua. Se saattaa näkyä myös ihon kalpeutena ja kynsien haurastumisena.

Tavallisesti raudanpuuteanemia johtuu siitä, että rautaa on menetetty verenvuodon takia. Jos verta ei ole menetetty esimerkiksi onnettomuudessa, syynä voi olla verenvuoto mahalaukussa, suolistossa tai peräpukamissa. Hedelmällisessä iässä olevien naisten anemian taustalla on yleensä runsaat kuukautiset. Anemian syy tulisi aina selvittää lääkärin avulla.

Raudanpuutetta voi olla ilman anemiaa

Raudanpuute voi olla myös ilman anemiaa. Se voi olla hankalampi huomata, koska silloin hemoglobiini on normaali, mutta ferritiini eli varastorauta on alhainen. Tyypillisiä raudanpuutteen oireita ovat heikotus ja väsymys. Oireet vaihtelevat ja voivat olla hyvinkin moninaisia, koska rautaa tarvitaan kaikkien solujen toiminnassa.

Raudanpuute ilman anemiaa johtuu yleensä verenvuodosta, raudan imeytymisen ongelmista tai lisääntyneestä raudan kulutuksesta. Erityisesti hedelmällisessä iässä olevat naiset, kasvissyöjät ja kestävyysurheilijat ovat raudanpuutteen riskiryhmää.

Raudanpuutteen hoito rautavalmisteilla

Raudanpuuteanemiaa ja raudanpuutetta ilman anemiaa hoidetaan tankkaamalla elimistön rautavarastoja apteekista saatavilla rautavalmisteilla ja -lisillä. Lisärautaa on saatavilla monessa eri muodossa. Esimerkiksi Obsidan ja Spartofer ovat kapseleita, jotka niellään veden kanssa. Jos kapselien nieleminen on hankalaa tai nestemäinen valmiste on muuten mukavampi ottaa, Floravital ja Floradix ovat hyviä vaihtoehtoja.

Rautalisän ottaminen

Rautalisillä voi olla haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, vatsakipua, ummetusta tai ripulia. Niiden takia rauta kannattaa aloittaa pienemmällä annoksella. Esimerkiksi puolikas tabletti päivässä tai raudan ottaminen vain joka toinen päivä voi vähentää haittavaikutuksia. Pikkuhiljaa annoksen voi nostaa halutulle tasolle. 

Monet ruoka-aineet, kuten kahvi ja tee, kalsium ja soija vähentävät raudan imeytymistä. Siksi rautavalmisteet kannattaa ottaa tyhjään vatsaan. C-vitamiini taas parantaa raudan imeytymistä. Jos ravinnosta ei saa riittävästi C-vitamiinia, kannattaakin valita rautavalmiste, jossa sitä on mukana, kuten Ferrodan tai Ainoa Rauta.