Ummetus

Ummetus on yleinen vaiva

Normaalisti suoli toimii 8–72 tunnin välein. Ummetuksesta kärsivällä se tyhjenee harvemmin tai liian kova uloste tekee ulostamisesta vaikeaa. Sitä esiintyy naisilla hieman useammin kuin miehillä ja se yleistyy iän myötä. 

Elintavat, sairaudet ja lääkitykset vaikuttavat vatsan toimintaan. Esimerkiksi liian vähäinen kuitujen tai nesteen saanti voivat aiheuttaa ummetusta. Ummetuksen taustalla voi olla myös tiettyjen lääkkeiden haittavaikutukset, sairaus tai rakenteellinen syy.

Ummetuksen hoito

Ummetusta hoidetaan ensisijaisesti pysyvällä elintapojen muuttamisella. Elintapojen pohjana toimii terveellinen, kuitupitoinen ruokavalio. Kuidut lisäävät tehokkaasti suolen sisältöä ja sitovat vettä, joten ne helpottavat ulostamista. Tehokkainta on viljan kuitu, mutta myös kasvikset, hedelmät ja marjat sisältävät kuituja. Kuitujen lisäksi tulisi juoda runsaasti vettä. 

Myös liikunnan lisääminen helpottaa ummetusta, koska liian vähäinen liikunta laiskistaa suolen toimintaa. Tottumattomat liikkujat voivat aloittaa vaikkapa kävelyllä tai hyötyliikunnalla.

Lääkkeet tilapäiseen ummetukseen

Lisäksi ummetusta voi hoitaa ravintolisillä tai lääkkeillä. Esimerkiksi Fructolax Helpotus tukee säännöllistä suolentoimintaa. Kuituja sisältäviä ja suolen sisältöä lisääviä ummetuslääkkeitä ovat esimerkiksi Agiocur ja Vi-Siblin. 

Laktuloosia tai makrogolia sisältävät lääkkeet auttavat lisäämällä paksusuolen nestettä. Tällaisia lääkkeitä ovat esimerkiksi Duphalac ja Smartlax. Sennosidia tai bisakodyylia sisältävät lääkkeet, kuten Toilax aktivoivat suolen toimintaa.